Terapie červeným světlem (RLT) si v posledních letech získala značnou popularitu jako potenciální řešení řady zdravotních problémů, od omlazení pleti až po úlevu od bolesti. Vzhledem k tomu, že se stále více lidí obrací k alternativním wellness léčebným postupům, jedním z prominentních hlasů ve vědecké komunitě, který se podělil o své myšlenky na toto téma, je Dr. Andrew Huberman, renomovaný neurovědec a profesor na Stanfordské univerzitě. Hubermanův výzkum mozkových funkcí, duševního zdraví a fyzické pohody se často dotýká potenciálních výhod terapie červeným světlem a poskytuje jak vědecký kontext, tak osobní vhled do jejích aplikací. V tomto blogovém příspěvku prozkoumáme jeho pohled na tuto zajímavou terapii.

Co je terapie červeným světlem?

Terapie červeným světlem zahrnuje použití červeného nebo blízkého infračerveného světla s nízkou vlnovou délkou k pronikání do kůže a tkání. Na rozdíl od ultrafialového (UV) světla, které může způsobit poškození kůže, je červené světlo považováno za prospěšné pro stimulaci buněčných procesů, včetně snížení zánětu, zlepšení krevního oběhu a podpory hojení. Tato terapie byla studována pro širokou škálu onemocnění, včetně stárnutí kůže, bolesti kloubů, regenerace svalů a dokonce i poruch nálady.

Pohled Dr. Andrewa Hubermana na terapii červeným světlem

Jako přední osobnost neurovědy Dr. Huberman často zdůrazňuje důležitost přístupů ke zdraví a wellness založených na důkazech. Ve svém populárním podcastu The Huberman Lab a v různých rozhovorech se podělil o své myšlenky na terapii červeným světlem a zdůraznil její biologické mechanismy a potenciální terapeutické přínosy.

1. Zlepšení buněčných funkcí a regenerace

Jednou z klíčových výhod terapie červeným světlem je podle Hubermana její schopnost zlepšit buněčné funkce. Bylo prokázáno, že červené světlo stimuluje mitochondrie, elektrárnu našich buněk, a zvyšuje jejich produkci energie (ATP). Toto zvýšení energie může být obzvláště užitečné pro procesy opravy a regenerace tkání, což z terapie červeným světlem činí potenciální nástroj pro sportovce nebo ty, kteří se zotavují ze zranění. Podle Hubermana toto zvýšení energie usnadňuje efektivnější buněčnou opravu, potenciálně urychluje proces regenerace a snižuje zánět.

2. Zlepšení zdraví mozku a duševní jasnost

Dr. Huberman také hovoří o potenciálních kognitivních přínosech terapie červeným světlem, zejména pro zdraví mozku. Nové výzkumy naznačují, že červené a blízké infračervené světlo může pozitivně ovlivňovat mozek zvýšením průtoku krve a stimulací neurogeneze (tvorby nových mozkových buněk). Huberman, který se intenzivně zaměřuje na zdraví mozku, se domnívá, že RLT by mohla hrát roli ve zlepšování kognitivních funkcí, duševní jasnosti a dokonce i regulace nálady. Poznamenává, že použití terapie červeným světlem na pokožce hlavy by mohlo podpořit zdravější funkci mozku zvýšením neuroplasticity, což je schopnost mozku adaptovat se a měnit v průběhu času.


3. Regulace cirkadiánního rytmu


Huberman je silným zastáncem důležitosti cirkadiánních rytmů – přirozených biologických procesů, které regulují cykly spánku a bdění. Ve svých diskusích o terapii červeným světlem zmiňuje, že vystavení specifickým vlnovým délkám světla, včetně červeného světla, může pomoci regulovat cirkadiánní rytmy. Vystavení červenému světlu, zejména večer, s menší pravděpodobností naruší produkci melatoninu, hormonu zodpovědného za podporu spánku. Díky tomu je ideální volbou pro ty, kteří se potýkají s poruchami spánku nebo pásmovou nemocí, protože může podpořit přirozený proces uklidnění před spaním bez rušení, které modré světlo z obrazovek často způsobuje.

4. Snížení zánětu a úleva od bolesti

Další oblastí, kde Huberman vidí slib pro terapii červeným světlem, je snižování zánětu a bolesti. Terapeutické výhody červeného světla při léčbě chronických bolestivých stavů, jako je artritida, byly dobře zdokumentovány. Pronikáním do kůže a dosažením hlubších tkání může červené světlo pomoci snížit zánět a zlepšit průtok krve do postižených oblastí, čímž podpoří hojení a poskytne úlevu od bolesti. Huberman zdůrazňuje, že tento účinek by mohl být obzvláště užitečný pro lidi, kteří trpí muskuloskeletálními bolestmi nebo záněty.

5. Zdraví pokožky a účinky proti stárnutí

Kromě vnitřních výhod Dr. Huberman uznává roli terapie červeným světlem při podpoře zdraví pokožky. To zahrnuje zmírnění známek stárnutí, jako jsou vrásky a jemné linky, stimulací produkce kolagenu a zlepšením textury pokožky. Vysvětluje, že k tomuto procesu dochází díky zvýšené buněčné aktivitě a krevnímu oběhu stimulovanému červeným světlem, což může vést ke zdravější a mladistvější pleti.

Hubermanovo upozornění: Důležitost správného používání

Ačkoli je Dr. Huberman optimistický ohledně potenciálních výhod terapie červeným světlem, doporučuje také opatrnost při jejím používání. Zdůrazňuje, že stejně jako u jakékoli léčebné procedury je nezbytné dodržovat správné pokyny a před zahájením jakékoli nové terapie se poradit s lékařem.